De
acordo com OMS, recomenda-se aos adultos a realização de, pelo menos, 30
minutos de atividade física moderada por dia, idealmente cinco vezes por
semana. A caminhada é uma das formas mais recomendadas, sendo que essa prática
diminui o risco de doença cardiovascular ou diabetes.
Estes conselhos são extensíveis às crianças, de
forma a interiorizar o exercício físico como uma prática saudável desde os
primeiros anos. Assim, na infância, recomenda-se cerca de uma hora de atividade
diária.
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