Ela
é tão comum, quanto desconhecida. Apesar de muitas mulheres sofrerem com a
tensão pré-menstrual - ou simplesmente TPM - todos os meses, este problema
parece não estar completamente esclarecido, seja em relação seus sintomas,
prevenção e tratamento. Para se ter uma ideia, cerca de 30% das mulheres
se queixa de TPM, sendo que os desconfortos não são apenas físicos, como o
incômodo na região abdominal. A irritabilidade, a alta sensibilidade e um
desejo incontrolável de consumir doces são alguns exemplos dos seus sintomas
emocionais.
“Pesquisas
indicam que existe uma íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as
endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os
neurotransmissores, como a serotonina, que explicam os sintomas e sua severidade
em, aproximadamente, 8% das mulheres”, esclarece a ginecologista Rosa Maria
Neme (CRM SP-87844), doutora em Medicina na área de Ginecologia pela
Universidade de São Paulo e Diretora do Centro de Endometriose São Paulo.
Contudo,
para quem sofre de cólica no período menstrual a especialista dá um alerta:
“Este sintoma pode estar relacionado a outros problemas, como endometriose, por
exemplo, mas não representa uma alteração típica acionada pela TPM”.
Prevenção
Como
evitar ou diminuir as mudanças bruscas no humor e no organismo feminino? Para
controlar a TPM, o ideal é manter uma vida equilibrada e realizar exercícios
físicos aeróbicos regulares. “Sabe-se que a prática dos exercícios, além de
aliviar o estresse, mantém os níveis hormonais mais estáveis e, dessa forma,
evitam as alterações bruscas de humor”, explica.
Outro
ponto que deve ser considerado importante é a alimentação. Sintomas da TPM que
ocorrem cerca de 10 dias antes da menstruação, podem ser causados por baixas de
cálcio e vitamina B6 no organismo. Assim, alimentos ricos em cálcio, como
leite, iogurte, queijo, sorvete (em versões desnatadas e menos gordurosas).
Peixes, salmão, vegetais verdes também são importantes.
Outros
alimentos como banana, batata, lentilha, carnes, grãos integrais, vegetais
verdes, abacaxi, manga e milho são ótimas fontes de vitamina B6. Alimentos
ricos em fibras, como as frutas, legumes e verduras em geral, podem também
auxilia r na diminuição dos níveis de estrógeno nesta fase do ciclo menstrual,
melhorando os sintomas da TPM.
“Alimentos
com efeito diurético, ricos em ácidos graxos essenciais, encontrados no óleo de
prímula e o ginko biloba, chá verde, frutas com efeito diurético como melancia,
melão e alcachofra podem auxiliar a combater o inchaço nesta fase.
Estimulantes, como o chá preto, café e chocolate devem ser evitados neste
período”.
Tratamento
Atualmente,
a utilização de métodos hormonais que bloqueiam a menstruação, como o Sistema
intra-uterino medicado com progesterona e o uso de novas pílulas contraceptivas
de última geração que apresentam o hormônio progesterona com efeito diurético,
têm sido consideradas as novas armas no combate ao problema.
“Tratamentos
com vitaminas, fitoterápicos, e até medicações mais potentes, como
antidepressivos, também fazem parte das indicações médicas. Isto dependerá da
gravidade dos sintomas. A psicoterapia também pode ajudar bastante, deste que
seja prescrita pelo médico. Atualmente, um novo contraceptivo que apresenta
estrogênio natural (valerato de estradiol) ao invés do sintético (etinil
estradiol) também pode ser uma arma importante no combate a TPM”